私は男性ですが、４０代を迎えて漠然と自分の肌を気にするようになりました。特に気になるのはシミです。実際はまだ自分の肌に目立つようなシミはできていないのですが、そうなる前に予防をしたいと思いスキンケアを考えるようになりました。

モイスポイントを使用

まず始めたことはふろ上がりに化粧水と乳液をつけることです。最初のうちは面倒だなと思っていたのですが、１か月もすると一連の作業にも慣れました。それどころかちゃんとケアしないと落ち着かなくなってしまうようになりました。

次に行ったことは夏場の日焼け対策です。自分は日に当たると日焼けはせず、しばらくの間赤くなるだけだったので、日焼け止めなんて一度も使ったことはありませんでした。しかし、それはよくないんじゃないかと思い、外に出るときは日焼け止めを塗るようになりました。

こうして自分なりに対策をしてきましたが、どうしてもできないことがあります。それが食事改善です。

私は昔から好き嫌いが多く、特に野菜はほとんどといっていいくらい食べません。本当はシミ対策以外の健康のことも考えて、野菜も食べたほうがいいのはわかっているのですが、どうしても箸がすすまないのです。

なので今はサプリメントを購入しようか迷っています。

今更ですが、私のようなおじさんが肌ケアなんておかしいでしょうか。

髪の毛のパサつきが気になってしょうがない。髪を下ろしていると、全体的に潤いがなくパサつきまとまりません。髪を結んだら結んだで、いたるところからアホ毛がぴんぴんと出てきてしまいます。

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いつものケアは、シャンプー、コンディショナーといたって普通です。このケアだけでは足りないのでしょうか。やはり、トリートメントをすべきなのか。お風呂上りはしっかりと乾かします。髪の毛が濡れたままの状態で寝てしまうと、髪の毛が相当なダメージを受けると美容師さんがおしゃっていましたからそこは毎晩頑張っています。なんとかパサつきをおさえるためにオイルを全体になじませて乾かしています。

それなのに、私の髪の毛は、どうにもこうにもパサついたままです。年齢のせいなのか、ケアしているつもりなだけで、しっかりケアできていないのか。おそらく、後者なのでしょう。シャンプーやコンディショナーなど使うものの質もあげないといけないのかと。メイクをばっちりきめて、服装もきめたのに、髪の毛がきまらないのでは、全体の印象は悪いままです。毎日毎日パサついた髪の毛にうんざりするのは終わりにしたい。毎日毎日パサつきと戦うのはこりごりなので、ヘアケア用品を見なおしてウルツヤ髪を手に入れます。

ダイエットに必要なことといえば運動になります。その運動にはいくつかの種類がありますからそれを知っておきましょう。まずは有酸素運動です。この運動は継続的に比較的軽い負荷をかけながら筋肉などを動かすことであり、簡単にいいますと水泳、ジョギング、ウォーキングなどです。要するに一般的にダイエットをしようとする時に行うことになるのがこのタイプの運動ということになります。

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最もカロリーを消費しやすい運動ともいえるでしょう。逆のことを言いますと要するにものすごくコストパフォーマンスが悪い、燃費をよく消費してしまう運動といえます。そして、もう一つが無酸素運動になります。無酸素運動は、短時間で筋肉を激しく動かすタイプの運動であるといえます。わかりやすいところで言いますと筋力トレーニングやウエイトリフティングなどであり、筋肉を肥大化させるための運動と言っても過言ではないでしょう。

ダイエットの運動はこれがどちらから運動をするということになるわけですが脂肪を燃焼させたいと言うのであればやはり有酸素運動がベストです。しかし、とにかく日頃からカロリーをよく使うようにしたい、というのであれば無酸素運動もするようにしましょう。何も一つにこだわることではないのです。

洗顔の目的は皮膚に付着した汚れや酸化した皮脂を落とすことですが、肌に必要な皮脂や肌の潤いを保つセラミド、天然保湿因子（NMF）まで洗い流してしまうような過度な洗顔をしているケースが実は多くみられます。また女性はメイクをすることが多く、普通の洗顔料や石けんでは落としにくいため、化粧品の油分を落とすために専用のクレンジング剤を使用します。洗顔とクレンジングを正しく行うことはスキンケアの基本であり、とても重要なことですので解説していきたいと思います。

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まずは洗顔方法と回数ですが、一般的には朝と夜の2回洗顔をする人が多いのではないでしょうか。肌質や季節、運動の有無などの生活パターンにより適切な回数は異なりますが、基本的には乾燥肌は1日1?2回、脂性肌は1日2?3回程度が目安になります。洗顔料を使うのは1日1回にして、それ以外は軽くぬるま湯ですすぐ方法が合っているという場合もあります。ニキビや脂漏性が気になり何度も洗顔を繰り返すかたもいらっしゃるかと思いますが、洗いすぎることで余計に皮脂の分泌を促してしまうことに繋がる場合がありますので洗いすぎにも注意が必要です。

洗顔の実際として、水か35℃程度のぬるま湯で軽く汚れを落とした後に石けんや洗顔料を十分に泡だてて汚れや皮脂を浮き上がらせることをイメージしながら優しく洗いましょう。決して強くこすらないことが大切です。優しく穏やかに、自分と向き合うリラックスタイムとして洗顔を取り入れてみてはいかがでしょうか。

ブリーチをしているので、カラー直後はすごくきれいな髪の毛の色でお気に入りなんですが、

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気に入った色にまたしたいと思いカラーしていったらどんどん髪の毛が痛んでいってバサバサになったので、

ブリーチを辞めてカラーでできる色にしようと試みたけれど、やはりブリーチをした方が好きな色になるので何度も繰り返してます。

そんな時にムラサキシャンプーに出会ってからは少しマシになったような気がします。

匂いはそんなに好きじゃないけど、毎日そのシャンプーをするようになってから色の退色はマシになった気がします。

そのシャンプーだけだったら、髪はさらさらにはならないのでトリートメントは違うものを使って補うようにしています。

カラーを重視するか髪のうるおいを重視するかで悩んでしまうので、どちらにもいいシャンプーとトリートメントに出会えずにいます。

綺麗でツヤのある子供のころのような髪の毛になりたいなと日々思ってしまいます。

ブリーチをせずに好きなからーになるようなカラー剤もあればいいなと思います。

自分でできるカラー剤を使うと痛んでしまうので、自分でしながら痛まないものもあればいいのになとも思います。

私の肌はいわゆる「混合肌」。

油分に悩む部分と、乾燥に悩む部分を持っています。

モイスポイントの効果

学生の頃はオイリー肌で悩んでいました。

朝しっかり洗顔をしていっても、お昼ごろには顔がテカって前髪が張り付いたり。

何回ティッシュオフしても脂っぽい肌は隠せませんでした。

社会人になってから、顔の油分は少しずつ落ち着いてきましたが、反対に乾燥が進むようになりました。

乾燥する部分は鼻先や頬です。

しかし、おでこや小鼻部分は相変わらずにオイリー肌です。

乾燥肌はテカり肌ほど見た目の不快感はないのですが、やっぱり近くで肌を見るとカサカサしているのが気になります。

混合肌用のパックや化粧水、乳液などを使っていますが、あまり改善している気がしません。

最近はマスク生活なので、鏡を見て混合肌に悩むことは少なくなりましたが、おでこのテカりだけは目立つので満足には程遠いのです。

どうしたら私のお肌はちょうどよいしっとり肌になってくれるのでしょうか。

今後、加齢と共に乾燥は進むと思います。

なので、これからはもっと肌ケアに気合を入れないといけないな、と思っています。

今気になっているのは、美顔器です。

いろんなタイプがあるのでどれを買うか迷ってしまいますが、そろそろちゃんと検討し始めないとな、と思っています。

こんにちは。私は今、39歳ですが、結婚して子供を産み、育児に家事に・・・とやっているうちに気が付くと顔がとんでもないことになっていました。とんでもないこと。。

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それは目立ちすぎる毛穴です。しみやシワ、いつできていつ死んだのかわからないニキビor吹き出物の痕。肌の悩みはたくさんありますが、中でも一番目立つのは私はやっぱり毛穴です。黒い点々がすごい勢いで、大きくなったり増えていってる感じです。毛穴って昔からあるのに年をとってからこんなに目立つってほんと不思議です。

だって毎日きちんと洗顔してるのに。黒いということはやはりある程度汚れが原因という気がしてならないのですが、どうやってもとれません。いけないとわかっていても指で押してみたりしましたが、減るけはいもありません。

　なにかおすすめの洗顔方法、マッサージなどありますか？最近では鼻だけでなく、鼻のまわりにもひろがってきている気がします。エステはランニングコストがかかりそうだし、たとえ効果があっても高い化粧品を使っていく自信はありません。（そんなに裕福ではないので）ファンデーション無しで出歩くのも年齢的にもう無理なので、なにか低コストで続けていけるいい方法はないかな～と思っています。

２回の出産を経験したアラサー主婦です。年のせいなのか、二人の子供の出産での疲労が原因なのかはわかりませんが、肌や頭髪の老化が今年とても気になりだしました。髪の毛については元々うねりなどのクセがあり、いつも後ろで１つに縛っています。たまに美容院で縮毛矯正をかける時もありますが、髪の傷みも気になる上に費用がかかってしまうのでなかなか継続して通うことはできていません。

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また、クセだけでなくパサつきや白髪も気になります。特にパサつきに関しては実際にパッと目につくことで見た目年齢に大きな影響があるので、気をつけて保湿するようにしています。

もう生えてきてしまっている白髪は自分でできる範囲は抜いているのですが、後頭部などの見えない部分にどの程度生えているのかとても気になります。いつ頃から白髪染めが必要になってくるのか、どう対処すれば白髪が生えてくるスピードを遅らせることができるのかと悩む日々です。そこで少しでも自宅でケアができるよう、シャンプーリンスを変えて見たり、スタイリング剤についても今まではワックスを使っていましたが、栄養成分配合のヘアオイルに変えてみたりするようになりました。食生活やサプリなども取り入れながら髪の健康をうまくコントロールしていきたいと思っています。

効果的にダイエットをするには食事制限と運動です。今回は効率的な運動方法について簡単に紹介します。運動は、簡単でもなかなか続けられません。そうならない為に、まず目標を決めましょう。目標が決まれば運動です。効率的に行うには、適切な時間で行うです。長い時間の運動は長続きしません。1日5分でもいいので毎日することが重要です。

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あとは、痩せやすい時間です。自律神経が鍵となるのですが、一番効果が出やすいのは午前中です。朝起きた後、交感神経と言う自律神経の一種が活動を始めますが、この神経は運動することでスムーズに動くようになります。交感神経の働きが高まると体温や血圧の調整など身体の働きが良くなるだけでなく、ダイエットをする上で重要な基礎代謝の上昇も期待できます。

次が適度に水分を取ることです。ダイエットをして水分を取ると体重が増えると思いがちですが運動ダイエットをする上で水分は必要不可欠です。スポーツドリンクはカロリーが高いので水をお勧めします。
運動には有酸素運動と無酸素運動が有ります。有酸素運動は、継続的に比較的軽い負荷をかけながら筋肉を動かす運動です。無酸素運動は短時間で激しい負荷のかかる運動の事です。どちらとも効果がある運動ですが２つの運動方法をバランスよく毎日継続させることが鍵となってきます。

自分ではかなり頑張ってダイエットに取り組んできたつもりでも、その自信がちょっとしたきっかけで一瞬にして崩壊してしまう・・・というのは良くありがちなパターンです。

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私も時折そんなパターンに陥りがちですが、それらの中でも特に嫌なのが、何を隠そうアパレルショップの試着室です。

アパレルショップの試着室はかなり狭く、自分のスタイルも鏡に接近した状態で映さなければなりません。距離を取って映す場合は大して目立たなかったお腹周りの脂肪も、思い切り近付いて映すと途端に強調され、すごくだらしなく見えてしまうのです。

しかも試着室のライティングは意外と明るく、自宅で鏡に映した時と比べてお腹の筋の陰影が出難くのっぺらとした感じに映ってしまいます。余計にお腹のだらしなさが強調されてしまい、自宅ではせっかくダイエット効果が現れた・・・とはしゃいでいたのが現実を突き付けられ、モチベーションが一気に下がってしまうのです。

あくまでも映り方の差だから仕方ない・・・と言われればそれまでですが、痩せたいからにはやはり完璧を求めたい性格ですから、ガッカリ度は半端ありません。

どんなに不利な鏡の映り方でも満足出来るスタイルになる様、一生懸命頑張ってはいますが、最強ラスボスとも言えるお腹周りの贅肉との格闘は、今後もしばらく続きそうな気配です・・・

各消費者金融ごとに借り入れをする際の最低金額のようなものが設定されています。

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それを下回る金額の借り入れはできないということなのですが、アイフルの場合にはそれがかなり低く設定されているのです。基本的には借り入れできる最低限の金額は低いほうが良いでしょう。大手の消費者金融では、だいたい１万円くらいが多いですが、アイフルの場合にはなんと１０００円から可能です。

１０００円を貸してほしい機会なんてあるの？と思うかもしれませんが、全くないことはないはずです。例えば、食事をしようと思って出かけたが、財布にお金が入っていないのに気付いて、家に帰って取りに行くのは面倒だというときに、少額でいいから近くの消費者金融で借りたいというような場合もあるのではないでしょうか？

普通の食事であれば、１万円も必要ないわけです。１０００円、２０００円くらいあれば十分というときには、利息を考えると多く借りるだけ損で、必要最低限のお金で良いので、それだけ安い金額を貸してくれる消費者金融の存在はやはり大きいでしょう。

いろいろなケースで少額のお金が必要になることはあると思いますが、そういったときには近くでアイフルはないか？と探してみると良いのではないでしょうか？

40代も後半に差し掛かり、とうとうちらほらと白髪が目立つようになってきてしまいました。

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最初のうちは抜いていました。でも、もともと髪が細く少ないこともあり、これ以上抜くと今度は薄毛になってしまう、と不安になりました。ただ、細い私の髪には、美容院での白髪染めに抵抗がありました。

なぜなら、若いころカラーをしていたのですが、ダメージを受けすぎてとても傷んでしまったからです。40代になったころにカラーはやめたのですが、結局白髪染めをしなくてはいけなくなってしまい、髪にダメージがない「ヘナ」を自分ですることにしました。しかし臭いがきつく、止めてしまいました。

そんな私が現在やっている白髪染め方法は、数か月に一回美容院でしっかり染めてもらって、あとは市販の無添加白髪染めトリートメントを使うという方法です。

トリートメントは、2週間に一回やるのですが、根元の伸びてきてしまったところだけに塗り、頭全体をラップで包み、その上からシャワーキャップを被ります。ドライヤーで全体を軽く温め、そのまま30分～1時間ほど置きます。その後よく洗い流しても、わりとしっかり色が入っています。

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昔から、髪の毛の量が多くて二ヶ月、三ヶ月美容院に行かないとシャワーで髪を濡らすのも少し時間がかかります。

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シャンプーの量も三回くらいプッシュしないと全然あわ立ちません。髪の質はストレートですが、細くてクビの所の生え際に変なくせがありショートにしたいときは、そこだけ跳ねてなかなか髪型がきまりません。

なのでショートにはできないのでいつも長めの髪形です。３０代の終わりごろから白髪が増え始めました。まだすごく目立つわけではないですが市販の白髪染めも試したことはありますが、自分ではなかなか上手く染まらないし、美容院は高すぎます。白髪染めで髪の色も茶色くするのでまばらに白髪が残っていますが、まだ髪の毛の中なのでいいですが。

年とともに、髪の毛の抜ける量が増えてきたように感じます。

そんなにいっぱい抜けるわけではないですがもっと年を取ったらどのくらい髪の毛を洗った後抜けるのか心配です。髪の毛がストレートなので、ペタンとした髪になってしまいます。なので、だいたいはパーマをかけなければならないのでだいたい決まった髪形しか出来ないしパーマ代もかかります。たまには。変った髪形もしてみたいです。見た目はストレートで割りとつやのある髪質だねと言われますが自分にとってはやっかいな髪の毛です。

夏になると、海水浴やプールなどの屋外レジャーが待っています。

しかし、夏につきものなのが「日焼け」なのですが、私は日焼け止めクリームを塗ったり、日傘をさしたりぐらいしか対策をしていません。

「日焼け」とは、紫外線を浴びて、皮膚が炎症を起こした状態で、広く言えば火傷です。

だから、日焼けの後に入浴やシャワーを浴びるとヒリヒリしたり、皮膚が剥がれたりするのです。

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それに、日差しが強くなると、紫外線から皮膚守るため「メラニン」を作り、その色素で紫外線を吸収しようとします。

しかし、その働きで色素沈着をおこし、シワやシミの原因になるので女性には大敵です。

仮に、UVカットの化粧品を塗り、日傘を指して長袖の服を着て外出しても、日焼けをしてしまったら、出来るだけ迅速にその状態に合わせたアフターケアーが大切です。

熱い、痛いなどの症状があれば、すぐに冷水で冷して専用の薬を塗り、もし「水ぶくれ」になっていたり、雑菌がはいって炎症を起こしていたり、傷跡が残っていたら潰さずに受診してください。

「年々、日差しが強くなってきて、紫外線が増えています」と言われて久しいですが、ケア次第でその後の皮膚の状態が良くなるのでしっかり対策したいものです。

都内在住30代女性です。12歳頃から顔や背中にニキビができはじめ、それがいまだに治りません。一番酷かった10代の頃に比べれば多少は改善されましたが、もともと肌の脂質が多いのか、少しケアを怠るとすぐポツポツニキビができてしまいます。

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特に口の横にできるニキビがみっともなくて嫌いです。無理に潰すと跡が残って悪化するとわかっているのですが、顔にできると鏡やガラスに映るたび気になってしまい、どうしても潰してしまいます。さすがにこの年齢になると顔のニキビは目立たなくなりましたが、背中のニキビの悪化は酷くなる一方です。

顔はまだ見た目を意識して掻くのを自制できますが、背中は人目に触れない場所なので、掻きむしりたくなる衝動を抑えることができません。背中ニキビ改善のネットサイトなどをあちこち見回ってみたのですが、今の所これといった効果はなく、夏場は背中の開いた服が着れずに困っています。

水着なんてもってのほか、どうにか綺麗な肌を取り戻したいのですが、現在は諦めかけています。お付き合いしている人もいないし、見られる心配がないならいいかな……と、なげやりな気持ちになってしまうのがまたなんとも切ないのでした。ニキビとの不毛な戦いはまだ当分続きそうです。

痩せたいと思って、いろんな記事とかも読んでいるのですが、やっぱり一番ダメなのはお菓子とかみたいです。間食をしてもよいみたいに書いていて、見てみるとチキンとかナッツとか。

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そりゃあ、そうですよね、お菓子ってダイエットの敵ですよね。でも、私、お菓子が大好きなんです。チョコレートとかクッキーとか食べたいんです。私のダイエットはまず、食事の嗜好を変えることから始めないといけないなと思いました。

でも、すぐにお菓子をやめるのは難しいので、毎日お菓子を食べていたのをやめました。また、代わりに食事はきちんと、毎食食べることにしています。なんだかんだいってお菓子を食べちゃうのって、腹が減っているからってのもあると思ったからです。毎食ちゃんと食べるとそんなに食べたくなりません。

もちろん、それでもたまには食べてるので、なかなか体重は減りませんが、ここからがスタートだと思ってがんばります。昔の日本人はハンバーガーとかクッキーとか食べず、それでもおいしく色々食べられてたんだから、私にだってできるはずです。そんなに気負いしすぎず、ちょっと頑張ってみようと思います。

あとは運動についても、毎日走るぞとかじゃなくて、痩せる習慣を身に着けるため、歯磨きの時スクワットとか、掃除を一生懸命やるとかしようかなと思っています。日常的なことで痩せるのが一番続くダイエットです。これからもがんばります。

35歳を過ぎたあたりから、髪の毛に元気がなくなってきたように思います。具体的には毛量がなんとなく少なくなったような気がします。抜け毛が増えてきたのか、髪の毛が細くなってきているのか、ボリュームが若干減りました。

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前に比べてシャンプーをした後に抜ける髪の毛が増えたように思うので、これは年齢のせいなのかそれともシャンプーを変えたらいいのかはまだちょっと分からないですが・・・。また白髪がちょっとずつ出てくるようになりました。

白髪は抜いたりしていますが、白髪って同じところに生えてくるんですね。一度白髪になった毛根は黒く戻ることはないようです。幸い、今は目立たない場所に白髪が増えてきていますが、少しずつ目立つ場所にも生えてくるんだろうなぁと思うと今から憂鬱になります。またやはりこれも年齢を重ねてから髪が傷みやすくなりました。

元々地毛が茶髪なので多少傷んでもそこまで差はなかったのですが、頭の内側の方の髪の毛の色と外側の方の髪の毛の色に差が出てくるようになりました。今までそこまで悩んでいなかったのですが、そろそろトリートメントをしたりしっかりお手入れしていかないといけないなぁと思っています。肌だけではなく髪の毛もアンチエイジングを心がけていかないと、あっという間に髪の毛にも年齢が出てきそうですね。

私は現在36歳。シミ、赤み、毛穴など悩みはたくさんあります。http://igcp655-toae.com/

私は35歳のときに3人目の子供を産みました。3人目の妊娠中は両頬全体に小さなぶつぶつがたくさん出たり、目の下に薄いたくさんのシミがソバカスのようにバーっと出たり、トラブル続きでした。

出産から数週間後、いつのまにか目の下にできていた薄いたくさんのシミはかなり薄くなり、よーく見ないとわからない程度になりました。

妊娠中に発生したトラブルはほぼ解決しました。

ただ日焼けによる目の周りのシミが濃くなってきたのでそれには今も悩んでいます。

でも1番の悩みは、全体的にハリが失われていることです。

現在母乳育児を行なっていて、栄養を母乳に取られてしまっているためか、全体的に肌はカサカサ、潤いがないため鼻の毛穴と頬の毛穴も目立ってきていて、弾力不足のため全体的に疲れてる印象の肌になっています。

若い子というのはシミがあってもニキビがあっても、ハリがあるので若く見えるのだと思います。

年齢も重ね、栄養も吸い取られてしまった今、顔にいっていた栄養が顔に回らなくなってしまい肌ツヤが悪くなってしまっています。

ここで悪あがきをしなければ、私はこのまま老いてしまうでしょう。

否！私は奇跡の60代になりたいのです。あ、まだ36ですけど。老けてきたからといって今放置しては命取りです。

というわけで対策として1万円程度の美顔器を購入し毎日イオン導入と光エステをやっております。効果はすぐには出ないけど10年後笑っていられるように、頑張ります。

10代・20代・30代となるにつれて髪質が変わっていき、それぞれの年代別に悩みの内容をお話しさせていただきます。まずはタイトルから…

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10代～硬くて太い髪質。セットもしにくいゴワゴワ頭～

20代～直毛からクセ毛へ。アイロンが手放せないぜ～

30代～文句言ってすみませんでした。あの頃の髪質に戻りたい～

10代の頃は髪の毛が直毛且つ太く、ときには皮膚にささるくらいの強靭さをほこっていました。ですのでセットをしようにもワックスを無効化してしまい、いつも膨らんでしまうような髪型で悩んでいました。今思えば贅沢な悩みです。

20代になると、前髪を中心にクセが出でくるようになりました。梅雨時期ともなると、昨日と髪型全然違うよ！？というくらいです。今まで直毛だったこともあって気になってしょうがなかったのでヘアアイロンを使って毎日ストレートにしていました。今思えばそれでもまだ贅沢です。

運命の30代ですが、あんなに狂暴だった毛が弱弱しくなり、明らかな抜け毛の増加により、おでこに入る指の本数が1本分増えてしまいました。このままではまずいと思い、今は育毛剤を欠かさず使っています。

効果が出ているのかわかりませんが一先ずはまだハゲと呼ばれる域には達していません。しかし新たな悩みとして白髪が増えてきました。まばらに増えているので染めたりもしたいのですが、これ以上髪の毛が細くなる…ヘタしたら無くなる！？と考えるとなかなか手をつけれていません。

とりあえず今は若々しさを無理やり出すために若者っぽくマッシュにしていますが、セットしないとただのキノコだし、セットすると大量の抜け毛があるしで多少のリスクを背負ってでもショートにしようかと考えているところです。

以上が悩みエピソードとなります。貴重なライティングの機会を設けていただきありがとうございました。

私はエアロバイクを漕ぎ続けて10キロ減量に成功したことがあります。
基本的に、食事制限は一切無しです。
なぜかと言うと、無駄なストレスを増やしたくなかったからですね。

その代わり、エアロバイクを1日平均で90分漕ぎ続けまして。

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すると、体重が落ちただけではなく、足の筋力もかなり強くなりましたね。

また、足を動かすことによって、脳への血流が良くなり、ストレス発散にもなりました。
当時、私は仕事でのストレスがかなり強かったため、一石二鳥でした。

しかしながら、あれから5年が経ち、大分体重が戻ってしまったため、新たなダイエットに挑戦中です。

今回も、食事制限は敢えて行っておりません。
そして、今回は筋トレメインでエアロバイクはアップ程度です。
そして、有酸素運動にはウォーキングと水泳を取り入れました。

何故かと言うと、代謝を上げるため、筋肉量を増やす必要があると感じたからです。
今のところ、体重に変化は出ていませんが、ウェストがかなり絞られてきました。

有酸素運動にウォーキングを取り入れているのは、どうしても走るのが苦手だからです。

しかしながら、慣れてきたらランニングも取り入れようかなと思います。
考えるだけで気が重いですが…

とりあえず、結果はどうなるかわかりませんが、ノンストレスで頑張っていきます！

わたしは食いしん坊なので食事を減らすダイエットは難しいんですよね・・・。食べたいものを食べているときが幸せでその楽しみがなくなったらどうにかなっちゃいます。ということで食べるものはしっかりと食べながらきれいに痩せられることを継続しています。

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わたしにとってきれいに痩せられる方法がホットヨガ。ホットヨガをはじめて1年半になりやっとスタジオの温度や湿度になれて楽しめるようになりました。でも、半年くらい前まではまだスタジオの熱さがつらくてヨガを楽しむことは出来なかったんですよ。つらくてもいい汗を出せるので諦めず通い続けた結果やっとその環境にカラダが適応したという感じ・・・ここまで来るのは長くて大変でした。

カラダってやっぱり神秘というか適応能力があるんですね。すぐにはなじめなくて苦しむんだけど諦めなければだんだんと馴染んでいくんですよ。最近はホットヨガスタジオでもマスク必須になったのであの室温と湿度のなかマスクしたままで大変ですがなんとかやってます。

ホットヨガをしてると精神も鍛えられますよ。まだ歴史が短いホットヨガですが出来る環境があるなら参加してみてください。でもくれぐれも無理しないように・・・。

ダイエットする方法の一つとして食事を一つ何かしら良いものに置き換えるというものがあります。これが置き換えダイエットと呼ばれるものです。意外とお勧めできるのがクッキーを置き換えるということです。クッキーを食べることによってカロリーを減らした上で食事をするということができるようになります。

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しかし、普通のクッキーでは駄目です。はっきりいってそういう時はかなり高いカロリーになってしまうのでお腹いっぱい食べてしまうのであればむしろ太ってしまうということがあります。ではどうするのか、といえばおからクッキーです。おからを使ったクッキーということで食べることによってかなりカロリーの低いものでありそれでいてかなりしっかりとお腹を膨らませるということができるようになります。

ダイエットの方法として食べる量を減らすというのがあるのですがどうしても食べないと満腹中枢が刺激されないので苦しいということもあるわけでそういう人のためにおからクッキーなどがお勧めできるわけです。おからクッキーでとりあえず腹を膨らませることができます。

つまりは、空腹感の解消をすることができるわけであり、これこそがダイエットに繋がるということになります。

私は20代で、現在大学に通っている学生ですが、最近、白髪が増えてきた気がします。
私は、小さい頃から、他の人に比べて白髪が多かったのですが、最近は前よりも白髪が増えている気がします。

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小さい頃から白髪があったので、おそらく両親からの遺伝だと思われますが、それでも、もしかしたら白髪を減らすことが出来るかもしれないと、日々白髪のことについて調べています。

白髪は、遺伝によるものやストレスによるものなど、様々な要因によってできると考えられますが、遺伝によるものはしょうがないとして、ストレスによる白髪は減らすことができると考えられます。

ストレスが溜まると白髪が増えるとよく言われますが、ストレスが溜まらないようにすれば、ストレスによる白髪はなくなる可能性があります。白髪が悪いものではないとしてもストレスが溜まることは、健康にとって良くないことですから、やはりストレスが溜まらないようにしていくことは大切だと感じます。

ただ、最近は、白髪があってもいいのかなって思ったりもしています。白髪だってその人の個性で、そんなに悪いものではないと思います。若白髪はお金持ちになるって言われたりもしています。
白髪をなくすことを考えるのも良いと思いますが、白髪と一緒に生きるということも大切なことかもしれません。

今年の４月ごろ、一人暮らしの娘がダイエットに成功してすっかりスマートになりました。

もともと少しぽっちゃり程度でそんなに太っている、という感じではありませんでしたが。

早速興味深々で、どんなダイエットをしたのか聞いてみると、水をしっかり飲んでオートミールという食品をとってダイエットしたらしいと聞き、すぐに始めました。

糖質制限ダイエットになるのですが、ごはんが食べられないのが辛いです。でも、オート麦１００%で作られているオートミールとおからパウダーをまでておかゆにして食べます。すごく満足感がありお腹がいっぱいになります。オートミールには食物繊維がたっぷりで、糖質はすごく少ないです。豆腐とかやさいを一緒に入れて食べるとすごくおいしく食べられます。おかずはできるだけ糖質の少ないものを選びます。でも、とり肉も野菜もたっぷり食べて大丈夫。おやつには、ゆで卵やチーズがいいと思います。

とにかくすごく良い点は、ごはんの代わりのものが食べられるということですね。もちろん、たまには普通の食事をして息抜きをすることも必要だし、長続きするコツだと思います。最初は少し辛いです。でも1週間位を過ぎると何とも感じなくなるのが不思議。あんなに毎日甘いものを食べていたのが、気持ち悪く思うくらいです。１か月で３キロ減りましたが、体重減以上に、体調がすごくよくなりこれからもゆっくり継続していこうと思っています。

私のおススメダイエットは、半日断食ダイエットです。断食というと、大変そうだとか、続かなさなそうっと思われるかもしれませんが、私はこの半日ダイエットを、もうかれこれ3年以上続けています。

なぜおススメかと言うと、半日断食ダイエットを始めてから、体重が減っただけではなく、健康状態が良くなって、一日の生産性もアップしたからです。私が実践している、半日断食ダイエットは、朝は白湯にレモンと生姜をすりおろしたものを一杯、そしてマテ茶を一杯を頂き、昼食はヨーグルトか果物もしくはドライフルーツを、夕食をとってから16時間以上してからとるというものです。

夕飯は、好きなものを頂きます。

この半日断食ダイエットを始めるまでは、朝ご飯は食べなくてはいけないとか、食べないと力が出ないとか思いこんでいたのですが、実際に初めて見ると、確かに最初はお腹がすいてヒモジク感じることもあったのですが、それを過ぎると、朝食べない方が体が軽くて、頭もさえていることに気が付きました。あと気が付いたことは、私の場合甘いものを夜沢山食べると午前中の空腹感がさらに増すという事です。

この甘いものを食べた後にくる空腹感は、ちょっと厄介でどうしても何かを食べたい欲求が強くなる感じがします。

なので、どうしても食べたい時は、お茶を飲むか午前中でもフルーツをとったりもしますが、なるべくおやつを食べる時間帯を例えば夕方にするとかしています。私の中での決まりは。16時間（以上）固形物を食べずにいることで、それ以外は体の調子や自分の気持ちと観察しながら適宜柔軟に対応しています。

イエットをあまり頑張りすぎると、健康を害したり長続きしなかったり、リバウンドで沢山食べてしまったりすると思うので、あくまで自分の体調や心の声を向き合いながら、毎日ではなくても週に数日からとか、週末だけとかから試されてみては如何でしょうか？半日断食ダイエットは内臓を休ませたりデトックスの効果もあるので、お勧めです。

私が本気で「ダイエットしたい！！」と決意したのは5年前に家族でハワイに行くことが決まった時。

こんな腹では水着なんて着られないと思い半年かけて7㎏のダイエットに成功しました。

決意してまず最初に食べても全然太らない弟に相談したところ「食べなきゃいいんだよ。WW」と言われ、「食べなきゃいい」って僧じゃないんだから。。。と思いましたが、僧って修行で断食とかするよね。。。ボクサーとかも体重制限のために断食とかするよね。。。

【断食】

はできなくても近いことはできるんじゃないかと考えていたところ職場の後輩が結婚を控えていて「酵素ダイエット」してたんです。

普段は普通の食生活してるけど「毎月3日間酵素だけを飲む。生きてくのに必要な栄養だけを摂る」という内容でした。

【生きていくのに必要な栄養だけを摂る】

酵素良さそう！これなら無理せずできるかも。毎月3日だけならできるかも。。。と思って調べたのですが酵素ダイエットの商品て高い。。

もっとお安くなんとかならないかと考えました。

そういえば産まれたての赤ちゃんてミルクしか飲まない。。でも必要な栄養分ってとれてる！

「毎月3日間粉ミルクだけを飲む。生きてくのに必要な栄養だけを摂る」というのを以下のルールでやってみました。

生理が終わった次の日からスタート

1日目　体をならすためおかゆだけ食べる

2~4日目　粉ミルクと水だけ飲む。おなかすいてもこれだけ。

5日目　体をならすためおかゆだけ食べる

これをやると普通のごはんを食べた時に普段めちゃめちゃ濃いもの食べてることに気づき普段の食生活も変わりました。

「粉ミルク断食」が終わると体がスッキリします。足とおなか周りの肉もなくなるのでやりがいがありました。

食べるものに気をつけたらリバウンドせずに、痩せることができました。

ダイエット期間中、食べるのを控えたのが、米、パンなどの炭水化物や糖質、そして間食です。

お米は、毎食食べるのではなく1日に1食に制限し小ぶりのお皿に盛り付けて食べるようにしました。

パンは、糖質、脂質ともに高いので、ダイエット中は、食べるのは極力、控えました。

間食にポテトチップスやチョコレートなど頻繁に食べていましたが、食べるのを我慢するとストレスが溜まりますので、それに変わるような商品に置き換えることにしました。

例えば、甘くないどころか、逆に苦味のある糖分の含まれていないチョコレートを選んだり、ポテトチップスの代わりに、玄米が100パーセント使われている糖分ゼロのお菓子を選ぶといいです。

他には、パンもやはり食べたいので、玄米粉が、使われているパンを食べるよう心がけたり、チョコレートの代わりに、糖分ゼロのピュアココアを温めた豆乳に入れて飲んだりするなど、本当は食べたいと思うものに近い食品を選ぶと満足感があります。

極力、糖分や炭水化物を控えると、割と自然にスルスルと痩せていきました。

その後、リバウンドは全くありません。

食生活の改善は、一見、難しそうですが、そんなことはありません。

全て習慣が、成せる技です。何週間も意識的に食生活の改善を試みたところ、それが、当たり前になり、自然に改善させることができました。

何を食べ、何を食べないか、きっちり取り組んだ結果が、今回現れたのだろうと思います。