毎日7分くらいがちょうどいい

中学生のころ、あまりにも太りすぎていると感じたので、痩せようとおもいました。
ダイエットといえば、運動するか、食事を減らすか、そのどちらかだと思い、食事に関しては成長期なこともあって変にする良くないと思ったので、少しだけだったとしても運動の時間を増やしてみることにしました。

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最初は、一週間に一回プールにいってみました。プールで泳ぐこと自体は楽しくてよかったのですが、わざわざ外に出るのはやはり億劫で、1ヶ月も持たずにやめてしまいました。

次にやったのが、ランニングで、近所に公園があったので、そこを何周かするようにしました。ある程度続きましたが、これも梅雨の時期に走らなくなって、余りダイエット効果かま見込めないようになってしまいました。

最後にやったのが、アプリでの運動で、私は7分間で終わるタイプのものをやるようにしました。やる気がある日は朝と夕方で合計三回、普通の日には夕方二回、やるがない日でも一回はやるようにして、2年くらいでそれまでの明らかな太りかたはなくなり、満足できました。水泳やランニングなど、それらしい運動は効きやすいですが、手間も時間もかかります。少しだけの気持ちでやり続けようとするなら、家で手軽にできるものを続けた方が楽で楽しいので、私はそっちの方が好きです。

ズボラな私でも続いた!習慣化したいこと3つ

今回はズボラな私でも続けることで効果があったダイエット習慣についてです。
普段から何をやっても途中で投げ出してしまう私でも続ける事ができたので一緒に頑張りましょう!

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① 毎日体重計に乗る
ダイエットを決意した際に自分の今の現状を見つめ直すために体重計を購入しました。
体重計に乗ることで自分の現状の把握と目標を見つめ直すことができます。そして何より、毎日体重計に乗ることで明日も体重測定しないと…という気持ちから間食や食べすぎを減らすことができるようになりました。
食べることが大好きな私は絶対に食事制限だけはしたくなかったので、無意識下で自制できる体重計での測定はダイエットするにあたりプラスになりました。

② 常にお腹を凹ませて生活する
日常生活で意識していないと立っている時も座っているときもお腹に力が入っていないことが多いです。
自分が気づいた時に姿勢を正し、お腹のおへその下あたりとお尻の穴を締めるイメージでキュっと力を入れて過ごすだけで、ウエスト周りに余裕がでました。
最初は少し疲れるかもしれませんが、習慣化されれば無意識のうちにできるようになります。

③ 自分の好みのyoutuberを見つけて毎日一動画行う
以前ジムに通っていたことがあったのですが、ズボラな私は毎月8,000円ほど払って1回も行かないなんてこともザラにあり…。
無駄なお金を使わずダイエットするためyoutubeへたどり着きました。

どのyoutuberの動画を見るかは、自分にあっているかで選ぶといいと思います。
大事なことは継続することなので、自分のモチベーションが上がるものを選ぶのが大切です。
私の場合は、
・10分以内に終わる
・理想の体型のyoutuberさんの動画
・できるだけ辛くない
という3点から選びました。

おすすめのyoutuberの方を載せておきますので、参考にしていただければと思います!
・Marina Takewaki さん
https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg
・美筋ヨガチャンネル さん
https://www.youtube.com/channel/UCA2UaHL_cIvNbaAaSLCTDFw

まだまだ目標までは遠いですが、上記3点を習慣化させることで2ヶ月で2kg、体脂肪率も5%以上落とすことができました!
これからも一緒に頑張りましょう!

30代過ぎてからのシミ!

初めシミの存在に気づいたのは小学3年生の時でした。

朝目が覚めるとソバカスがっ…!

おそらく、1日で出来たわけではなかったと思うのですが、突然はっきり見えて、物凄くショックを受けた事を覚えています。

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あれから30年ほど経ち、30代も後半に差し掛かりました。

今はソバカスからただのシミになり、ソバカスは大人になったら消えるから?って一体誰がいったんでしょう!?

私の周りだけでしょうか??

びっくりするぐらいあるんですけどー(涙)

出産を経てさらに増えた様な気がします。

おばあちゃんになる頃には、顔が全部シミでうまってるんじゃないかと思うぐらいです。

シミに効くという化粧品を試したり、もちろん毎日日焼け止めをぬったりしているのですが、シミは減らず増えるばかりです…。

何が本当に今存在してるシミに効果があるのか、ご存知の方は教えて欲しいです。

高額なエステでもいけば消えるのか、川一枚剥ぐくらいの勢いがないとダメなのか…。

出来れば安くて、確実にシミが消える方法があれば1番いいのですが、そんな物は存在しないのか、雑誌とかでも検証してみて欲しいと思います。

効果が絶対あるなら試すので、誰か教えてー。

シミに悩んで30年…。

まだまだ悩んでいきそうです。

白いご飯からそばに変えたらビックリの結果

炭水化物抜きダイエットが流行ってましたよね?

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実は私も実際にやってました。

結論から言うと、確かに痩せる事はできます。

でも、筋肉量が減ってしまって代謝落ちてしまったのです。

炭水化物は悪みたいな風潮があります。

確かに、取り過ぎれば体には良くないです。

なにも炭水化物だけじゃなく、水だって飲み過ぎれば毒にもなるんです。

じゃ逆に、全く取らなかったら脂肪は落ちるけど

一緒に筋肉量も減ってしまうんです。

なぜ減ってしまうかと説明すると専門的な話しになってしまうので簡単に言うとエネルギーがたくなってしまうんです。

車に例えるなら、車が私達だとしましょう。

ガソリンを炭水化物だとしたら、

ガソリンの入ってる車

ガソリンの入ってない車

どっちの方が軽いですか?

もちろん入ってない方ですね。

でも、ガソリンが入ってないと車は動かないですよね?

つまり炭水化物は私が活動に必要なエネルギーなので必要な物なのです。

だから同じ炭水化物でも、そばは

ご飯

うどん

パスタ

などよりも糖質が低く、ダイエット効果もある

最強の味方になってくれます。

さっきの車の例えに戻すなら

白いご飯などはガソリン

そばなどはハイオク

みたいなイメージだと思ってもらえれば。

私は白いご飯から、そばに変えたら1ヵ月ぐらいで

体重が2.8キロ痩せる事ができました。

個人差はあると思いますけど、是非試してみて下さい。

自分の肌を知り、自分の肌に合ったケアを

「あぁ、今年もこの季節がやってきたか。」と鏡に写るカサカサになった顔を見て冬の訪れを感じる方は多いのではないでしょうか。私も勿論その一人。基礎化粧品を夏と冬で使い分ける方もいる中、そんなに化粧品にお金をかけられない私は、一年通して使えるものを探し求めていました。

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夏はベタベタ冬はカサカサを防ぎたいという難しい欲望を満たしてくれるものは少なく、色々試しては止めるを繰り返し、すっかり基礎化粧品迷子になっていました。

そんな私を救ってくれたのは美容部員さんでした。

知人に相談したところポーラを勧められ、早速行ってみると、肌診断をすることに。結果は超乾燥肌。とても意外でした。というのも、夏ベタベタになることから、「自分は混合肌だ。」と思い込んでいたからです。

ベタベタになるのは乾燥による皮脂の過剰分泌からくるものでした。それから購入した化粧品を使い、保湿を心掛けるようにしたところ、乾燥が気にならなくなっただけでなく、肌が良い状態になったのか、触るとふわふわになりました。自分の肌の状態を知り、自分の肌に合ったケアをするだけでこんなにも変わるのかと、驚きました。これから年齢を重ねていくと、また違ったトラブルが出てくると思いますが、定期的に肌診断をして、自分に合ったケアをして行きたいです。

食事制限と有酸素運動のダイエットで痩せました

私は以前体重が80キロあってかなり太っていました。友人からの勧めもあり、ダイエットを始めて現在では65キロまで痩せることができています。

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私が行ったダイエットは食事制限と有酸素運動です。この2つを組み合わせることで、効率的にダイエットをすることができると思ったからです。

食事制限は摂取カロリーと消費カロリーをしっかりと考えながら行います。私の場合1日の消費カロリーは1800カロリー程だったので、それを下回るように食事をすることにしました。この食事制限で特に活躍したのが豆腐です。豆腐はカロリーが低いだけでなく、お腹にもたまりやすいのでダイエットには最適な食材といえるでしょう。この豆腐を白米の代わりにして食べるだけで摂取カロリーはかなり減らすことができます。

有酸素運動は基本的にはランニングをしていました。ランニングの良いところはジムに行く必要が無いのでお金がかからないところです。節約をしながらダイエットをしたい人にはオススメです。走る時間は30分程で、週に6日は走るようにしていました。

これらの食事制限と有酸素運動のダイエットを継続して行い、半年で15キロの減量に成功しました。ダイエットは継続するのが大変ですが、頑張って続ければきっと痩せられます。

歯磨きで始める口臭ケア

あっこの人…口臭気になるなぁ…と思うことって日常生活で多々あると思うのですが、じゃあ私は大丈夫なのかというと自信持てない人は多いんじゃないでしょうか?口臭に限らず、キツすぎる香水や汗の匂いなど自分の鼻だと慣れてしまってなかなか気づけないんですよね…

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口臭の原因は様々でコーヒーや煙草など外的要因が多いようですが、中には病気のサインでもあるらしく、出来れば自分で把握したい限りです。

口臭ケアでお手軽なものはガムや飴なのでしょうが、四六時中噛んだり舐めたりもできませんし、やはり生活習慣を見直すことが根本的解決につながるのではないかと思います。特に歯磨きの仕方は、多くの方が間違っているようで私自身、歯医者に行くと毎回と言っていいほど上手く磨けていないと注意されていました。自分で歯磨いているつもりなのですが、なかなか隅々まで磨けず困ります…

ですが、最近歯磨きが上手くなったように思うのです。その秘訣とは、自身の歯を分析することにありました。私は顎が小さく奥歯の向きが若干傾いているのですが、これに気付かず磨いていたため、歯ブラシが奥まで届いていなかったのです。皆さんも歯並びをしっかり鏡で見る機会は少ないのではないでしょうか。案外小さなことで口臭は改善できるかもしれません!

私の髪や頭皮の悩みの推移

物心ついたときから、髪や地肌に関して悩まされ続けています。
学生時代は、とにかくフケが多くて、気が付けば肩のあたりに白いのが付いているよと言われ、頻繁に頭を掻いていました。

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成人してからは、フケはかなり減りました。そのころストレートの髪形に憧れ、真似をしたかったのですが、家系なのか天然パーマの癖が出てきて、右側のこめかみ当たりの髪がうねり、アイロンを当ててもしっかり直りませんでした。

わざとパーマをあてたこともあります。パーマをかけた直後は昭和のオバタリアンのような出来で、凹みました。しかし、私の髪は細くて柔らかい状態のなのでパーマは長持ちしませんでした。これは不幸中の幸いだと思いました。

成人してからはほぼベリーショートにして、わざと髪全体に動きがあるような髪形がラクだと気が付きました。
年齢があがるにつれ、所々に光る白髪も出て、ボリュームもなくなってきました。

一番厄介なのは、脂性だということです。1日髪を洗わなかった時は、べたっとして手で髪を触ると、手が皮脂でべたべたとなります。
現在は、頭を洗った後すぐにも痒みがあり、髪の毛がうねります。
私は見た目が全体的に祖母に似ています。

祖母は晩年パンチパーマに近いパーマをかけてました。私も将来なるのかと、不安に思って過ごしています。

お肌の手入れスキンケア商品

私は、元々頭皮が油っぽく、肌もちょっとベトベトしてます。

モイスポイント

何年か前に親戚が、POLAのエステ店で働いていて、時々、エステに行ってました。色々な化粧品がありますが、POLAのAPEXマンスリースキンケアプログラムを使ってみて、肌が、しっとり

もっちりして毛穴が引き締まるみたいな感じがして、これを使ってみようと思い、今ま時々使っています。ですが、値段が高いから、なかなか手を出せないです!幸い、ニキビなどはないですが、毛穴が気になります。今は、コロナの影響でずっとマスクしてますが、マスクしてたら、カサカサになりそうで。

時間もなかなか無くて、お風呂入っても、お湯で顔を洗うだけで、スキンケアをするのは、気が向いた時だけです!

でも、POLAのAPEXを使ってたら、親戚が顔が凄くキレイになったらしく、私も、使い続けてみようと思う!

色々な化粧品が溢れてるけど、他の化粧品は使ったことがないので、自分の肌に合えば使ってみたいと思う。

今、気になるのは、桜ふふふって商品

どんな化粧品が良いのか、わからないし、高いからなかなか買えないけど、他のスキンケア商品も使ってみたいなとは思う。

POLAはちょっと高いし、人によっても好き嫌いはあるけど

これからも使いたい。

リングフィットアドベンチャーで初めて痩せた話

私は、運動が大の苦手です。元々体力が少なく面倒くさがり屋。息も上がりやすくて疲れやすい体でした。なのに食べることは大好きなので、私の体はみるみる太っていきました。本当は自分でも少しは可愛いんじゃないかと思う程度には痩せていたのに、だんだん鏡を見るのが嫌になって来たので焦りを感じた私はそろそろダイエットしないと…という意識にかられました。

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初めて実家から出て妹と暮らし始めた頃、巷で噂になっていたリングフィットアドベンチャーを興味本位で買いました。理由としては、「痩せたいけど、ただ辛くて大変なのは嫌!せめてゲームで楽しく痩せたい!」という思いからでした。評判や実際にプレイしている人の動画を見ると、本当に普通の運動をしているくらいの汗が出ていたし、ゲームではあるものの運動量はかなり多いそうです。さっそく起動してみると軽い体力測定から始まり、その人にあった運動量が調節できるみたいです。妹と準備運動を終わらせ、初めてのダイエットに挑戦するのでした。

結果としては成功でした。自分の意思で初めて痩せられたダイエット法だったと思います。今まで食生活を変えるタイプのダイエットをしていましたが、どうしても続かずに悩んでいました。リングフィットなら本当にゲームなので楽しくできるし、筋肉をつけるための運動が多く収録されているので痩せるだけではなく体力と筋肉もつけられてとてもお得だと思いました。

今は実家の団地で生活しているので、近所迷惑にならないようにリングフィットはしていません。なのでかなりリバウンドしてしまい残念な気持ちでいっぱいですが、また広い場所を使えるようになったら、改めてもう一度リングフィットで体を鍛えたいと思っています。

私の肌は最近目の下のくまがひどいです。

私は最近寝不足だからかわかりませんがすごく目の下がくまでひどいです。評判以上!ビューティーオープナージェルの効果と私の口コミ体験談!

どうしたらいいのかわかりませんがどうしたらいいのかなと思っています。

なんとなく辛くてとても嫌なんですが正直なんだかいい気持ちはしないです。しかも花粉症で目をこすってしまいがちで更にそれがしんどいなと思ってしまいます。私はどうしたらいいのかなと思うことが多くってなかなか本調子になれません。私はどうしたらいいのかいつも不安があります。そして最近個人的にお肌の状態がすこぶる悪くてなんだか嫌だなと感じることが多いです。

どうして行ったらいいのだろうかともがき苦しんでいますがやっぱりそれなりに色々と感じることはあるので少しずつ 少しずつ良い方向に持っていけるようにします。クマは体の循環が悪いと思うのでそうなるとあまりいい状態にはならないと思ったのでしっかりと対策をしていこうと思います。

まずお風呂にゆっくりとつかってみてそれからタオルを目の下に当ててみることもいいのかななんて感じます。少しずつ 少しずつ良い状態をキープできればいいなと思います。なかなか難しいこともありますけれども少しずつ 少しずつ良い方向に持っていこうと思っています。

頭皮か髪の毛がとにかくクサイ

私は36歳の会社員です。妻と子供2人と一緒に暮らしています。28歳で結婚をして、当時はやせマッチョで清潔感もありました。しかし少しずつ太りはじめ、8年で体重は25キロ増えました。

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そして、痩せていた頃には無かった体臭も、この2,3年でパワーアップしました。原因は太ったことと併せてもちろん加齢もあると思います。夏場の仕事着はもちろんですが、1年を通して私の枕からも匂いが放たれています。妻はこまめに枕カバーを洗濯してくれるのですが、私の頭の匂いはハミングfineに打ち勝ちます。表面だけ、洗剤と柔軟剤のいい香りを感じれるのですが、根本に私の匂いがへばりついています。

娘は今年から小学生になりましたが、枕が臭いとの理由で今年から隣で一緒に寝てくれなくなりました。妻はもちろん、3年前ぐらい前から私との距離を保って寝ています。シャンプーは色々ためしました。コンディショナーも、オジサンになるまでやったことなかったのですが、今では習慣です。風呂上がりは自然に髪を乾かしていましたが、ドライヤーを使うようになりました。夏は朝シャンもしています。

しかし、何をしようが匂いは取れません!脳みそが腐っているのでしょうか?頭ごと取り替えるしか解決方法はないのでしょうか?娘と一緒のお布団で寝たいです。

ほうれい線、笑いジワについて

私は幼少期から良く笑うほうでしたので、必然的に笑うとほうれい線が出てくるとおもいます。笑うことは悪いことではありませんが、私は皮膚が少し薄いみたいで、かたがつきやすいです。かたがつきやすいの例えばの説明をすると、のり状のアイプチで二重ラインを自分の好きな幅でつくり5分程放置してのりをとってもかたが保たれているといことです。

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このようにすぐにかたがつくほどの皮膚の薄さですので、必然的に幼少期からずっと笑う日々を過ごしていると年々ほうれい線が気になってきます。あとは目尻のシワもです。なので成人してからはヒアルロン酸配合の目元、ほうれい線専用の部分用パックを使ったりしていますがわたし的には保湿はされて肌もプルプルになり肌状態に関しては良くなりますが、シワに関してはなかなか改善が見られません。

自分なりにお財布と相談しながら色んな商品をためしてみましたが、やはり1度できてしまったシワはなおらないともネット上で掲載されていますので、すこし諦めてはいますがワセリンをシワの気になる部分に塗ってみたりして顔用のローラーでシワをのばしてみたりしていますがあまりわたし的には効果が感じられませんでした。なので今後はこれ以上酷くならないように心がけています。

金欠学生発見!美肌活用術!

ニキビができるたびにどの洗顔が良いのか、パックをした方が良いのか、悩みが尽きません…。

私は大学生ということもあり、化粧水やパックという消耗品にお金をかけていたらお財布がカツカツになりそうです…。

そこで美肌活用術とドラッグストアでも買えるおすすめの商品とその使い方について説明します!

①オロナインH軟膏

ニキビや吹出物に塗るとおすすめです!

②ワセリン

ワセリンは毛穴や黒ずみにこうかてきです!

使い方を説明します。(0)用意するものは、ワセリン、ホットタオル、綿棒の三つです。(1)小鼻にワセリンを塗る(2)毛穴の気になる部分にホットタオルを置く(3)気になる部分に綿棒を転がす(4)洗顔したら完成!唇の保湿にも使えるのでワセリンは万能です。

③ハトムギ化粧水

ハトムギ化粧水はなんといってもコスパが最高です!乾燥肌の人には少し保湿が足りないかもしれないですが、オイリー肌の人にはおすすめです。私もオイリーな肌質なのでさっぱりと使えました。乾燥肌の人にはハトムギ保湿ジェルも使ってみると良いかもしれませんね!

ベタベタしない!ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトの使用感や効果などを本音で口コミ!

④アーモンド効果

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。なんと、このビタミンEにはニキビを防いでくれる効果があるとか!他にも食物繊維も含まれていたり、個人的にはお通じが良くなったりとお薦めできる一品です。様々な味があるので飽きずに飲むことができます!

<番外編>

ドラックストアでは買えませんが、私は無印の化粧水と乳液をおすすめしたいです!

①化粧水敏感肌用・高保湿タイプ

②乳液・敏感肌用・高保湿タイプ

芸能人でも愛用している人が多いみたいです!

以上、金欠女子大生の美肌活用術でした!良かったら、皆さんも活用してみてくださいね。

今までのスキンケアと、これからの肌悩み

20代前半までは本当にスキンケアとゆう事をした事がなかった。しかしある時、友人から『え?なにもしてないの?』と言われて、初めてケアする必要性を知った。

そして現在、30代になり、スキンケアをただするだけではなくていかに様々な肌トラブルを改善させるか。また将来の自分のためにできるケアを必死で考えている。

それはシミ、シワ、たるみ、ニキビ、日焼け、、、言い出したらキリが無いくらい。http://www.ueno-unso.jp/

良いと言われているスキンケア商品は気になるし、マッサージだってやっている。けどいくらやっても安心ができなくて、やればやるだけ欲が出ているように思う。

これから40代、50代、60代と年齢を重ねれば重ねるほどたくさんの肌悩みが出てくるとゆうのに、今から本当に頭が痛くなる思いだ。

最近知ったのはスキンケアも勿論大切だし、化粧品をつけたまま寝ない!そんなことよりも1番なにより重要なのは日焼け止めを毎日毎日欠かさず塗ることだ。家にいるから塗らないのはダメらしい。家の中でも紫外線はふりそそぐし、肌へのダメージがあるとか。そんな事を言っていたら、怖くて真夏の外なんか地獄だなと思う。

私には子供がいるが、子供へのスキンケアも大切にしたいと思う。私が今抱えている肌悩みが少しでも減るように。

日本酒の効果は思っていたよりも偉大でした

突然ですが私は同年代の他の友達から肌が綺麗だとよく言われます。
でも私はいつも美容にあまりお金をかけずに生活してきたので、何が原因か全くわかりませんでした。

私が使っている基礎化粧品もとても安いもので、女子高生がドラッグストアで買えるようなものです。ブースターオイルなど特別なアイテムを使っている訳でもなく、ましてや2000円を超えるアイテムを買ったこともありませんでした。

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私の周りでは当たり前のように美容クリニックに通っている人も少なくはなく、私よりも数100倍お金をかける人も多かったです。整形や若返り治療など多岐にわたる治療を受けてきた人に、私はお肌がとても綺麗だと褒められていました。

でも、そこでたまたま見たサイトの記事で日本酒がとてもお肌ににいいことを知りました。
私は特別なスキンケアをしているわけではなかったので、これだと確信しました。
よくよく見てみると、日本酒には肌を綺麗にする成分がとても多く含まれていて、日常的に取り入れることによって肌が綺麗に若く美しく見えることを知りました。

それから私は日本酒を飲むだけではなくお肌に直接つけることやお風呂に入浴剤として入れるというようなことをしてみました。
そうしたら驚くほど自分の肌が綺麗になっていくのを感じました。

お酒に弱い人はあまりオススメしませんが、とても綺麗になるということは私が個人的に実感しました。

正しい下着選びはダイエットにも繋がる

突然ですが、体に合った下着を正しく選べていますか?

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下着の選び方が間違っていると、太っているわけではないのに、太っているように見えてしまうことがあります。

また、太っていたとしても、下着を正しく身に着けることで、スタイルをよく見せることができます。

どのような下着が体に合っているのかは人それぞれ違いますので、実際にお店で試着してみるしかありません。

ここでは、試着した際に注意すべきポイントをお伝えいたします。

1. ブラの選び方

自分のサイズよりも小さなブラを付け続けると、カップに収まりきらない胸のお肉がカップの外に流れてしまい、二の腕や肩周り、背中のお肉が増えたように見えてしまいます。

また、自分のサイズよりも大きなブラを付け続けると、カップの中で胸が動いてしまうため、下垂したり、バストの形が崩れたりしてしまいます。

試着の際には、背中や二の腕から持ってきたお肉がカップに入るかどうかも確認しましょう。ホックを止めた際にブラの上にお肉が乗っている場合は、ブラがきついため、ホックの位置をずらすか、ワンサイズ大きいものに変えてみましょう。ワイヤーが体に沿ってフィットしているかどうかも重要です。

2. ショーツの選び方

ショーツのゴムによって下腹部のお肉が締め付けられると、ショーツの上にお肉が乗ってしまい、太っているように見えてしまいます。

また、ショーツで支えきれないお尻のお肉が脚の付け根まで下がることで、脚が太く、短く見えてしまいます。

ショーツを選ぶ際には、ウエストにゴムが入っているものではなく、生地に伸縮性があり、お尻をしっかりと支えられるものを選びましょう。

股上が深いものを選ぶと、ウエストから下腹部のお肉がコンパクトにまとまるのでおすすめです。

脚の付け根がきついとむくみの原因となり、脚が太くなる可能性もあるため、注意が必要です。小さすぎず大きすぎない、お尻や脚の付け根のサイズに合ったショーツを選ぶ必要があります。

ブラとショーツをセットで販売している場合、両方共ぴったりサイズのものを探すのは難しいかもしれません。

ブラとショーツが別々で販売しているものを探すか、バラ売りの対応が可能かどうか、確認してみてください。

体形の悩みは尽きることがありません。だからこそ、毎日身に着ける下着を正しく選ぶことはとても重要です。

ぜひ、見直してみてください。

ダイエットは小さなことからコツコツと

ダイエットをしたいと考える時にはどんなことをするべきであるのかと言うと難しいことではあるんですがまずは食事制限ということを考えるようにしましょう。
食事制限というのは色々と理由があるのですが要するにカロリーを摂取しすぎているから太ってしまうということになるのでその点を注意しておきましょう。

http://mpmc-cffm.com/

極端にダメということではないのですね少しでも減らすということが重要なポイントになってくるわけで、そこをよく考えることが大事です。その減らし方は様々ですが例えば小さな茶碗を使うようにするとかそういうことでも意外とメリットがあったりします。そんなことで痩せていくことになるのか、というこになりますが、実際に意外と効果があるのです。

ダイエットにおける大きなやり方の二つの方向は食事制限と運動を増やすということになるわけで、この二つを少しでも同時にやるようにしましょう。後は脂肪燃焼系サプリメントなんかを使うこともポイントになってくることでしょう。燃焼系サプリメントを使うということになってダイエットを効率的に行うということができるようになります。運動をするということが前提ではありますが、これはかなりお勧め出来ることになります。

果てしなく続く白髪対策

30代も半ばを過ぎた頃から、髪の毛に白いものが目立つようになってきた。幼稚園の子供のお迎えで園庭に整列している時、背後に並ぶママ友から「ねえ、白髪生えてるよ!」と、わりと大きめの声で指摘された時にはガラスの心が深く傷ついた…。

一発では染まらない?ボタニカルエアカラーフォームを購入して使用した私の口コミ!

そう言えば私の母も、白髪がポツポツと生え始めたのはこのぐらいの頃だったな…とおぼろげに思い出した。最初のうちは、一日当たり10~20本前後をピンセットで抜くのを手伝ったりもしたが、日に日に抜くだけでは追い付かなくなっていった。
既に私の白髪も、一本一本抜くだけでは追い付かない量だ。分け目を間違えるとかなりの白髪が出現する。最近流行りのグレーヘアーにチャレンジするほど心が成熟していない私は、ここ数年行きつけの美容院での定期的なカラーリングに頼っている。

これがバカにならないほど高い!「カラーリング+カット+髪質改善トリートメント」のフルコースは、なんと約13,000円もかかる。白髪が目立ち始めるのがカラーリング後2週間を過ぎたあたりからで、そこから更に2週間は、市販のスティックタイプの染毛剤でごまかしながら1ヶ月で限界を迎えるというサイクルが果てしなく続くため、なんだかんだ年間150,000円以上も浪費している。白髪が生えなくなる薬かマシーンを誰か早く開発してほしい。

お肌の悩みが尽きぬアラフォー

こんにちは。アラフォー女子です!もう女子って言う年齢ではないかもしれませんが…女性にとってお肌の悩みは尽きないもの。それぞれの年代でそれぞれに色んなお肌の悩みがあると思いますが、私はシミ・くすみ・たるみで悩み中です。

http://www.festivalcinemadarte.com/

10代、20代と海に行っては日焼けしていたのでシミがいっぱい…若い頃はシミなんて私は関係ないって思ってましたが、関係ありました。1度美容皮膚科でレーザーでシミを焼いて除去する施術をし、その時気になっていた大きめのシミは見えなくなったけど、小さいシミはまだまだいっぱい…コンシーラーがお友達の毎日です。

そしてくすみ。顔のくすみって5歳は老けて見えますよねー。いつからお肌が1トーン暗くなったのか…頑張って入浴後マッサージや保湿していますが、なかなか改善されません。乾燥はお肌にとって大敵っと言うので気をつけていますが、保湿のみでは追いつきません。何かいい改善方法はないのかな?色んな基礎化粧品が出ているので割と色々試してみましたがまだまだ根気が足りないようです。

最大の敵、顔のたるみ…髪をアップにすると頭皮が引っ張られて顎のラインが少し変わるので、いかにたるんでいるのかが分かります。はぁ…これこそどうやって改善すればいいのか…お顔のシェイプアップローラーの購入も検討中ですが、種類があり過ぎてどれが本当に効果があるんだか… このようにお肌の悩みは尽きませんが、日々出来る範囲で努力中のアラフォー女子は今夜もマッサージに保湿に頑張るのでした。

1週間で7kg、本当に痩せたんです。

私が今までに最高に痩せたダイエットは、キャベツダイエットです。

昔流行りましたよね。ええ、あの流行りの真っ最中、試してみたら本当に痩せたんです。スララインを購入

部活を引退して運動量が減ったにもかからず食欲の落ちなかった私は、現役の時と変わらぬペースで思いのままに食べ、みるみる体重が増加しました。

クリスマスにみんなで撮った写真で、風船のように膨らんだ自分を見て、突如痩せなきゃと決意したんです。

1人暮らしの大学生だったので、3食をキャベツの千切りにしました。おかずはきゅうりとチリメンとワカメの酢の物。食べる量は制限せず、間食は我慢。それだけで

毎日1kgずつ体重が落ちていきました。どんどん体重が減るので面白くって何にも苦になりませんでした。

このままいけば行けば、元の体重より落とせるかも!と勢いが付きそうだったのですが、ちょうど1週間が経った頃、会う人会う人に「顔色悪いよ、大丈夫?」と聞かれるようになりた。事情を話すとみんなやめた方がいいと口を揃えて言うんです。自分では何の自覚もなかったのですが、そんなにやつれてたかなぁ…?

元の体重に戻ったし、倒れても面倒みてくれる人はいないし、助言にしたがってそこでダイエット終了しました。

その後体調が悪くなることもなく、胃袋が小さくなったのか、食事の量が抑えられてすぐにリバウンドすることはありませんでした。急激に太った時の応急処置的なダイエットとしては大成功だったと思います。あのまま体重が減る面白さに取り憑かれて拒食症とかになっていたら怖いなーとも思います。いい頃合いで止めてくれた友人達に感謝です。

バストのたるみが気になる!効果的な予防方法は?

「最近胸がたるんできた気がする…」と悩んでいませんか?
女性にとって胸は最大の魅力ですから、いつまでも若々しい、ハリのある胸をキープしていたいですよね。
私は30代前半ですが、最近になって、20代の頃に比べてバストトップが下がっていることに気付きました。
もう一度、ハリのある胸を取り戻すにはどうすればいいのでしょうか。

http://gerberdeutschland.com/

結論、胸のたるみは「クーパーじん帯」を鍛えるのが有効です。
クーパーじん帯とは大胸筋と胸をつなぎ支えている結合組織のこと。
このクーパーじん帯が伸びることで胸の丸い形を維持できなくなり、たるんでしまうのです。

クーパーじん帯の衰えを防ぐ方法を3つご紹介します。
まず一つ目は、筋トレ。
クーパーじん帯が伸びるのを防ぐには、胸の筋肉を鍛えるのが効果的と言われています。
中でもおすすめなのが大胸筋を鍛える筋トレ。
やり方は簡単で、胸の前で手のひらを合掌するように合わせて、手のひらを押すようにグッと力を入れるだけ。
座りながら仕事の合間にもできるのでおすすめです!

二つ目は、ナイトブラを付けて寝ること。
寝ている間のバストの形を守ることでクーパーじん帯の衰え予防になります。
ただ、ナイトブラはサイズが合っていないと逆効果なので、サイズには気を付けましょう。

そして三つめが、姿勢。
姿勢を正しくすることはクーパーじん帯を正常な形に保つために、非常に大切です。
日ごろから猫背にならないよう背筋をしっかり伸ばすよう心がけましょう。
姿勢を正せば、バストアップ以外にも肩こりや偏頭痛の改善にも繋がりますよ!

胸のたるみを予防するには、クーパーじん帯を鍛え、守ることが効果的であるということを解説しました。
いつまでもハリのある若々しい胸であるためにも、今日からできるバストケアを始めましょう!


いろんなダイエットを試してみた

私は若いうちからダイエットが好きで、特に断食ダイエットにハマっていました。
みるみる体重が落ちていくのが幸せで空腹が気になることはありませんでした。
今思えば集中力が落ちていたり、周りのみんなが自分より断然細く見えていました。

http://efita2019.com/

※今ならわかりますが私のほうが細かったです
拒食症になる一歩手前だったように思います。
そして周りに止められ、暴飲暴食した結果すぐにリバウンド。

それからは舞茸にハマっており、3食全て舞茸しか食べない生活を送っていました。しかしこれも栄養バランスが悪すぎるので一食必ず舞茸オンリーに。
するとこれがかなり痩せました。
一食どこかに舞茸だけ食べる生活を3ヶ月続けると
4キロも減ってました。
食べ方はバターたっぷり使って炒めたりしていたのですが、まるで太らなかったです。

そして数年後に妊娠、出産を経て太りに太った私の産後ダイエットが始まりました。
まずはよくあるキャベツダイエットや、バナナダイエット。このへんは見事に全滅。何も減りませんでした。
産後を言い訳に運動をしなかった(したくなかった)私は楽して痩せる方法を探しましたが、まずは何を食べても太らない方法を見つけました。
16-17時までに夜ご飯を食べ終わる。
これはどか食いしても全く体重が増えることなかったので、ダイエット中に我慢できなくなって何か食べたい場合は17時までと決めて好きなものを好きなだけ食べることをオススメします。

肝心の産後に痩せたダイエットですが、
雪国育ちの私は冬は雪かき必須。
雪かきして終わったらお風呂。これだけで1ヶ月2キロ落ちました。シャワーだけじゃなくたまにはお風呂でゆっくりするのも良かったみたいです。
他にも激しい運動は嫌だったので、シャワー中や料理中につま先立ち、床拭きはクイッ○ルワイパーなどは使用せず手で拭く。ゴロゴロするときは足を折りたたんで背中の下に足がある状態にしておいただけで産後2ヶ月からすぐマイナス9キロを2ヶ月で達成することができました。

私と髪の闘い

私は現在33歳です。

中学生くらいの自分の見た目が気になり始めた頃からコンプレックスとの闘いは始まり、クセ、パサつき、髪の毛がフワッとせずにペタンと寝てしまうなど、

多く悩みがあったので、サラサラの髪をしている友人が羨ましく、シャンプーは何を使っているかなどを聞いていた覚えがあります。

なぜかこの頃、サラサラというだけで友人たちが可愛く見えます。

ノ・アルフレを使った私の口コミ!

そんな私の悩みは20年以上尽きる事なく、今も闘い続けています。

10代の後半はストレートパーマが流行っていたので、私も可愛いの部類に入りたく、何度かかけました。

これは周りからも良く聞くのですが、何度かストレートパーマをかけているとどうやらクセが収まってくるようです。

これで私も仲間入り!と喜びたかったのですが、予想通り周りの友人たちほど私はストレートになりません。

でしたが、それ以前よりはクセもましになりました。

少し可愛いに近づいた瞬間でした。

それでも平均よりクセはある方だと思うので、今でも美容室に行く前は朝シャンします。

美容師みたいなオシャレな人たちに、ダサいお客さんが来たと思われないようにです。

寝ぐせ、ひどいんです。

ドラマや漫画のように隣で寝ている彼女の寝起きが可愛いなんてオプションは、私はこれまでお付き合いしてきた男性に与えてあげられていません。

朝は科学実験に失敗した博士ヘアーがお決まりです。

そして美容室に行く時は必ずゴムでくくっていきます。

「このうねってしまっている髪はくくっていたからですよアピール」です。

このアピールにより、初見で「クセありますね」って言われるのを

70%ほど回避しています。

ですが、シャンプーして乾かしている時に100%言われます。

「クセありますね」

はい、攻撃回避不可能です。

そこから丁寧なブローをしてくださいます。

見違えるようなサラサラヘアー。

飴とムチ戦法でしょうか。

とても可愛くなった気分になって帰れます。

周りに見せたくなるので、カフェでお茶します。

悩みは色々ありますが、美容師さんの手にかかれば変身出来るところは

まだ私の希望です。

続ける事って大事!70代女性のスキンケア

先日会った70代女性の事です。
たまたま仕事でご一緒させていただいたのですが、見た目は小柄で、ほがらかな優しそうな雰囲気が出ており、話し方もとてもかわいらしい方でした。
その方、とにかく肌のキメが細かく、色白ですべすべツヤツヤ!
70代とお聞きするまでは50代前半くらいかと思っていました。
研修で隣の席だったので、休憩中に思わず声をかけさせていただきました。

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するとどうやら、特別なことは全く何もされていないとか。
朝起きて石鹸で洗顔し、化粧水と乳液。お化粧するほど若くないから・・・と、ベースメイクは日焼け止めクリーム程度とのこと。
夜も石鹸で洗顔、化粧水と乳液。そのまま就寝。
石鹸も化粧水も乳液も、聞いてみればドラッグストアで売っているそこそこお安い物のよう。

あぁ、きっと天性の美肌なのね、と諦めかけたのですが、会話の後半で衝撃の事実を教えていただきました。

実はその方、もともと敏感肌で、何を使ってもピリピリしたり、赤みが出たり、ひどいと皮膚科に行っていたそう。
しかし20代の時に肌に合っている石鹸・化粧水・乳液にたどり着き、そのお手入れを約50年続けているそうです。
そう、今使っているスキンケアを、なんと半世紀もの間、続けてきたというのです。

結局はね、自分の肌に合っているものに出会えるかどうかですよ。と笑顔でおっしゃってました。
その方の言葉を信じ、自分に合っている化粧品・お手入れ方法に出会える日が待ち遠しい今日この頃です。

男の肌の悩み

思春期の頃はおでこにできるニキビだけを気にしてれば良かったけど、最近は毎日鏡を見る度にため息が出ます。効果あり?モイスポイントの口コミ評価や一番お得な通販サイト情報を暴露します!

食事なども気を付けないと、脂っこい食べ物や塩分を取りすぎると、翌日に鼻周りに吹き出物ができます。そのくせ基本的には乾燥肌なので保湿しないと顔の筋肉が動かないほどにカラカラに乾燥します。年齢と共に老化するのはしょうがないとは言え、何とかしたいです。

私の肌は比較的綺麗と言われますが、近くで見ると酷いです。昔から気にしていたのは頬の赤みと毛穴です。最近はたるんできたからなのか、余計に毛穴が目立ってきています。更に昔は無かったシミまで出てくる始末です。

あとは髭が濃くなってきたので小汚く見えます。敏感肌なこともあり、顔を毎朝剃るとヒリヒリします。

少し高いオールインワンジェルや、毛穴専用の洗顔などを使っていますが、効果はいまいち。更に高い化粧品を使えば効果は違うのかもしれませんが、流石にそこまでして効果がなければ精神的ダメージが大きいので避けています。

近くに美容クリニックがあるので、一度相談に行きたいのですが、やはり予算が気になってしまいます。

レーザーにて、脱毛、シミ消し、毛穴消しが今の私の願望です。

男性が悩むハゲの原因 、それは?

男性は年取ってくると、ハゲに悩む方が多いですね。
「いやー俺はデコが広いからさ」って言っても、なにそれまんが?って笑われてしまう。
早い人は学生時代から頭髪が薄かったりしますね。

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そのハゲの原因と、なるべく遅らせる方法を見てみましょう。
ハゲになるのは、遺伝であるとか、また、男性ホルモンの影響であるとか言った点が大きいです。
男性ホルモンの影響なら、なぜ、ハゲる人とそうでない人が出るかというと、そこが遺伝であるとかいう場合が多いようです。
そうなるともう、ハゲるのは仕方がないのかと言うことになりますが、日頃のスキンケアや、生活習慣でハゲを少しでもする方法を見てみましょう。

まずは頭皮の、毛穴のゴミの掃除です。
ハゲる人は頭皮の毛穴が不潔の人が多いので、そこはスキンケア、洗髪で頭皮の毛穴をきれいにすると良いでしょう。
次に、毛穴に栄養を行き渡らせること。
適切な食生活。脂っこい、不健康な生活をやめましょう。

また、タバコは皮膚の血管を収縮させることが多いので、毛髪に悪影響を及ぼすといわれています。
頭髪の余計な、汚いゴミを洗い落とすのと同時に、栄養を与え、血行を促進するのです。
また、過剰なストレスは頭皮の血行が悪化し、毛髪に悪影響を及ぼすと言われていますね。
それらの点を注意して、快適なヘアーライフを過ごせるようにしましょう。

たった2ヶ月で7キロ減

私は2ヶ月で7キロのダイエットに成功しまた。

私は身長176センチ、体重70キロで数年過ごしてきましたが、30歳になり運動不足もあったのか半年で7キロ体重が増えてしまいました。体重計に乗り体重が増えているのは理解していたが、まだ大丈夫といい、そこまで気にしてはいませんでした。そんなある日、家族で集合写真を撮ったところ、そこには今までの自分とはまるで別人なくらい、顔がパンパンになっている自分が写っていました。その顔を見てダイエットの火がつきました。

メタシボリは販売店で市販されている?私の口コミと効果をレポートします!

まず最初に、食事制限を行いました。夜ご飯の前にお皿いっぱいの野菜を食べてからご飯やおかずを食べると言うダイエットでしたが、自分は料理を作ることができず、誰かに頼るしかなく断念することとなってしまいました。誰かの迷惑にならずに自分でできることはないかと考え運動を始めることにしました。
運動している同僚に相談したところ、ダッシュがいいと聞き、20秒ダッシュ→20秒ジョッグを1セットとし、それを10本行うと言うダイエットを始めました。1セット40秒なので10本行なっても400秒(約7分)しかかからずすぐに終わるので毎日続けられました。1ヶ月を過ぎたあたりで3キロ体重が落ち、楽しくなってきたので、2ヶ月目から夜ご飯を少し減らしてみました。

その効果もあり、1ヶ月で4キロのダイエットに成功しましたが、体の限界に気づかずに行ったため体調を崩してしまいました。
ダッシュをしてダイエットをするのはとても時間的にも負担がなく、効果も実感できるものでしたが無理をし過ぎてはいけないとじっかをしました。今は体と調整を行いながら少しずつダッシュをしています。